7 Menit Tantangan Latihan ILMIAH Gratis
7 Menit Tantangan Latihan Ilmiah Gratis adalah aplikasi gaya hidup dan kesehatan & kebugaran yang tersedia untuk iPhone. Dikembangkan oleh Mobway Solutions SRL, aplikasi gratis ini terinspirasi oleh "7 Menit The Scientific 7-Minute Workout" yang populer yang diterbitkan di New York Times.
Aplikasi ini menawarkan rutinitas latihan 7 menit yang sangat efektif yang dapat dilakukan di rumah. Ini dirancang oleh praktisi kedokteran olahraga terkemuka dan mencakup 12 latihan hanya dengan menggunakan berat badan, kursi, dan dinding. Latihan ini mengikuti pedoman terbaru untuk usaha intensitas tinggi, menggabungkan latihan kardiovaskular dan resistensi menjadi sesi singkat dan intens.
Beberapa manfaat dari latihan ini termasuk membakar lemak dalam waktu singkat, menyesuaikan jadwal sibuk dengan durasi yang cepat, dan tidak memerlukan peralatan selain kursi. Rutinitas ini mencakup latihan seperti jumping jack, duduk di dinding, push-up, crunch perut, dan lainnya.
Dengan melakukan latihan dengan intensitas tinggi, ini memenuhi pedoman American College of Sports Medicine untuk aktivitas fisik yang kuat. Latihan yang disertakan menargetkan kelompok otot utama dan interval 30 detik memungkinkan pengulangan optimal dengan bentuk yang baik.
Di samping manfaat fisik, aplikasi ini juga menyoroti manfaat mental dan emosional dari latihan teratur. Ini mempromosikan membangun tubuh yang sehat, membentuk otot, menjaga jantung sehat, meningkatkan penampilan kulit, mengurangi stres dan kecemasan, melawan depresi, dan meningkatkan kebahagiaan secara keseluruhan.
Dengan rencana latihan yang komprehensif dan fokus pada prinsip-prinsip ilmiah, 7 Menit Tantangan Latihan Ilmiah Gratis menawarkan cara yang nyaman dan efektif untuk tetap bugar dan sehat.
